fuwa fuwa 北海道ど田舎ブログ

北海道で楽しくていねいに子育てをするクルマ好きなおじさんの日々。

筋トレ

体調は良いのだが、、、

去年の今頃と違い体調は良いのだが 体重が落ちない。 減量すると免疫力と言うか抵抗力が落ちるのか 少し無理するとすぐに調子が悪くなる。 20代や30代の頃のようには運動できないし(回復できない) 年相応に食べて、とか 適度な運動、とか どのくらいが…

4歳 運動会の練習

長男くんの運動会が近づいて来ました。 外で遊ぶことも、運動も好きな子なので 変な心配はしてませんが、 とりあえず練習はしておきます(笑) 食が細く、体も細いので筋力不足だろうと思い まず、立ち幅跳びをさせてみました。 最初は50cmくらい… 何か要…

49歳 ジョギング再開

高校の時は陸上部で毎日10km近く走ってました。 今は、筋肉も脂肪もついて18歳の頃から20㎏増えて 長距離ランナーには見えませんが、 いちおう、北海道大会の駅伝で8位入賞してます(笑) 大阪の某大学に進学した時、 住んでる場所が淀川から近くて 走る…

秋の運動 懸垂 短距離走など

うちの周りの稲も黄金色になってきて稲刈りが近くなってきてる、はず。 私は農家ではないのでわかりませんが時期を考えると近いと思います。 40代の方で健康のためにウォーキングやジョキングをしている方は多いと思いますが、短距離走を取り入れてる人は…

アサガオが咲いた

4月からこども園に通っている2歳11ヶ月の息子。 最初は休みがちだったのですが、7月は全て登園することが出来ました。 『頑張ったなあ』と、喜んでいたのですが昨日くらいから体調がイマイチ。。。 今朝起きると元気が無く、今日は大事を取ってお休みし…

梅シロップ

やっと北海道にも夏が来たらしく、昨日は28℃、今日は30℃まで気温が上がりました。 午前中、草刈をしてたけれど体感的に『そこまで暑いかな?』と正直思いました。汗はもちろん出ますがグッタリするほどでは無いのです。 でもまわりの反応を見ると『暑い暑い…

子供の病気をもらった話

先週のことなのですが、息子がアデノウイルスに感染したみたいで、月曜からまるまる一週間こども園を休みました。目やにが出て高熱が出る、、、のが症状みたいです。 小さいお子さんを持つ方は知っているかもしれませんが、私は「アデノウイルス?」てな感じ…

懸垂生活30日目 基礎代謝が上がった

懸垂始めて30日目。1月5日に80.8kgあった体重が今日で77.6kgまできました。 3kgほどなのですが見た目の変化は大きいのでうまくいきかけてるかな? 代謝が上がったのか少し動いたら暑くなります。燃えてるな〜な感覚は増えました。 懸垂はかなりいい運動…

今週のお題「お気に入りのスニーカー」

今週のお題「お気に入りのスニーカー」 まずメーカーにはこだわらないです。陸上競技やっていた高校生の時も ミズノ、ナイキ、アシックス、アディダス、のスパイクやマラソン用シューズ履いていました。 今持っているのはアシックスのトレーニングシューズ、…

懸垂 28日目

28日目と言っても、やったのは10日くらいかな? 今は連続5回×3セットを1日置きにやっています。 ディップスと足上げ腹筋もプラスして10分くらい。私は晩御飯を食べる10分前に集中してやってます。 個人差ありますが、46歳の自分でも明らかに体型…

減量中なのに

2歳の息子がパンだ、チョコだ、ジュースだ、と母や嫁さんにもらっては私の近くに置いていく。 この時間帯が一番きついのに。 食べないストレスがたまる方では無いのでイライラ感は無い。だけど、腹がぐーぐーなる、、、 より健康的になるには仕方がない。ガ…

減量と運動の関係

ダイエットに関して。 ネットや本などでは有酸素運動とカロリーを考えた食事をして徐々に落としていきましょう、ということが良く書かれている。 それが一番正しいやり方ですよね。 私の減量法も前はそうだったのですが40歳をこえてからは変えました。 運動…

懸垂生活 17日目

と言いつつ、体調不良のためそんなにやってはいません。3日に一回ペースで、連続3回3セット。ディップスと足上げ腹筋も同じだけやって体重は1kg少し落ちました。 ほんの10分くらいの運動です。 体重の変化よりも見た目のシャープさが少し出てきたので…

懸垂10回の壁

177cmで80kgが今の私なのですが、懸垂連続3回が限界です。 昔は8回できた記憶があるので、まずはそれを目指すことにします。 10回できるようになれば、ちょっとは引き締まるかな? 長時間の運転やデスクワークが増えると肩がこります。 私の場合は…

46歳、体力の低下

高校の時に陸上部で長距離の選手だった自分ですが 体重は当時より20kg増えている状況であります。 と、言っても全く運動をやらず中年を迎えているわけではなく 大学時代からジョギングや筋トレは定期的にやっていました。 なのに体重は増えているわけです…